b 50

zaczynam na nowo cieszyć się życiem... i dobrze No i silownia to idealna sprawa na poprawę humoru.. masz rację, mi trochę brakuje wyjścia z domu, zwłaszcza że mój facet jak ćwiczę lubi sobie pokomentować co doprowadza mnie do szału kurcze nie idzie zrzucić poniedziałkowego treningu, dobrze że zapisałam zmiany spróbuję później. Marta dziś zaczynam [...]

11.10.2013 DT dzień 66 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/120/50 b: 129 g (36%) ww: 121 g (33%) tł: 50 g (31%) I - jaglanka z malinami + 2jaja sadzone trening (maliny+whey po treningu) II - serca, ziemniaki, warzywa III, IV - flaki, [...]

https://i.imgur.com/6iBjK6D.jpg Ryan Bader zdominował zapaśniczo Cheicka Kongo i zachował tytuł mistrza w wadze ciężkiej na gali Bellator 280 Tym razem nie było kontrowersji w walce między Ryanem Baderem a Cheickiem Kongo, jednak ich walka wieczoru na gali Bellator 280 nie była zbyt spektakularna. Nie powinno to jednak mieć znaczenia dla Badera [...]

Wczorajsza miska Produkty, których nie ma w dzienniku: bakłażan, truskawki, jagody, kiwi, pomidor (łącznie 120 kcal, 23 g węgli). Czyli łącznie do "ideału" zabrakło 180 kcal i 50 g węgli - wystarczyłoby się dopchać na wieczór np. moim chlebem, ale uznałam, że to nie do końca ma sens, szczególnie, że to był dzień bez treningu. Nie ukrywam, że nadal [...]

dobra jednak nie wrzucam zaleglosci bo sie za duzo nazbieralo skonczylam wszystko bylo wg planu, raz tylko tluszcze w misce przekroczone bo byla kaczka ziemniaki z maslem i buraki z maslem %-) nowosci TRENING Jak dodatkowo trening interwałowy (2x tydz.), ewentualnie bieg, ale tylko i wyłącznie w terenie lub orbi Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 [...]

I nawet po świętach nie ma plusów ;p To uroki takich skromnych świat w dodatku w domu więc miałam wpływ na to co było do jedzenia. I w końcu nie ma zapasów które trzeba jeść przez des tygodnie. Tzn jest dobra wędlina bo kupiłam więcej swojskiej i tyle. Ale muszę przyznać że lubię świąteczne jedzenie. IF mi się sprawdził również w święta. [...]

Kara ośmiu lat więzienia grozi znanemu polskiemu strongmanowi, 35-letniemu Jarosławowi D., który odpowie przed sądem m.in. za przekupstwo policjanta i posiadanie anabolików. Wraz z nim na ławie oskarżonych zasiądą dwaj gdyńscy funkcjonariusze i kompan sportowca. Rzecznik gdańskiej prokuratury okręgowej Grażyna Wawryniuk poinformowała o [...]

17.07 dzien szescdziesiaty pierwszy- ladowanie wegli off= 6400 min 18.07 dzien szescdziesiaty drugi- off= 6400 min 19.07 dzien szescdziesiaty trzeci 6400 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6580 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-19 20:21:50

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img96.imageshack.us/img96/6347/beztytuuqlk.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, sok pomidorowy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 poprzedni taki trening --> [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 16.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzień z planowanym cheatem ;-) B/T/W normalnie 120/50/100, także zaszalałam z tłuszczem ;-) http://img838.imageshack.us/img838/6315/beztytuuizl.png + sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula, [...]

Dziewczyny, dzięki. :-) };-) Dokładnego terminu jeszcze nie mam ustalonego, bo praca dopiero się tworzy i to niezbyt ekspresowo. @-| Ta bardziej optymistyczna i mało realna wersja to czerwiec. Jeśli zaś pod koniec kwietnia nadal będę lata świetlne od ogarnięcia całości to podejdę po wakacjach. Stres czy wnerw na przemian z podłamywaniem się [...]

Mika, no i masło mnie prześladuje %-) Monia, dobiega :-)) , w ogóle drugi tydzień planowałam już z większą aktywnością, ale było tyle, na ile miałam możliwości gdzieś wcisnąć trochę ruchu i przy tym nie zasypiałam... Ciężkie czasy ;-) Neysha, };-) Marta, poczytam o tym cudzie :-) -------------------------------------- Zaległości. @-| Micha wciąż [...]

Saida Mam do Ciebie takie pytanko. Jak to jest z tym siemię lnianym? Bo ja jem go codziennie, a zauważyłam, że w jednym z dzienników napisałaś, że 'raz na jakiś czas nie zaszkodzi' @-|Będę musiała chyba w takim razie go ograniczyć @@-) W ogóle dzisiaj pierwszy raz od założenia dziennika postanowiłam się zmierzyć, bo zauważyłam jakby mnie trochę [...]

niedoczas, niedoczas.... musze ogarnac sie z organizacja czasu jakos bo nie wyglada na to zebym miala miec mniej godzin w pracy pora chyba zaczac wstawac po 7 rano...ehhhh *** Dzien 7/84 miska: Trening 30min 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee * 18kg +4kg ** meskie, podwyzszenie - step *** 15kg [...]

Dzien 30/84 Trening - silowy dzien 2 1. opuszczanie 4x 8/10 x10nachwyt/x10 nachwyt/x5nachwytx5podchwyt/x6 podchwyt 2. wioslo sztanga w opadzie 4x 6-8 35kg*8/39kg*8/43kg*8/47kg*4 +1kg 3. sciaganie drazka do klatki x100 20kg -- 4x 3x 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters 21kg 5 Sumo DL Hi Pull 21kg 4 burpee* 31:11:12 bylo 31:50:58 * [...]

10.11.2014 DNT Totalny odpoczynek. Dzień bardzo aktywny, ale po raz pierwszy od wielu miesięcy w pełni poświęcony na spotkania z przyjaciółmi i rodziną. DIETA Dwa pierwsze posiłki pod linijkę, reszta.... względnie zdrowo, ale bez liczenia. W tym obiad w restauracji i wieczór w knajpie z przyjaciółmi (przy butelkowej yerba mate zamiast alko - [...]

Testowane suplementy firmy TREC: ANTYKATABOLIKI 1.BCAA Turbo Jet: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis26447.html Testowana dawka: 2x10g (około treningowo), okres: 3mce Opinia: Świetne aminokwasy! Smaczne, łatwo rozpuszczalne, skuteczne. Odczuwałam widoczną róźnicę w regeneracji– zdecydowanie polecam! OCHRONA STAWÓW 1.Joint Therapy [...]

DZIEŃ 4 Siłka godz. 08:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c356a02bf404adcb688c7f3dfd07d08.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a11271edb60e4f0c8fa8eb7c37a9014c.png DZIEŃ 5 Tabata godz. 10:00 Pajacyki, przysiady, bieg z boksowaniem, bieg w podporze, pajacyki. 5 x 20 sekund + 5 x 10 sekundowe przerwy. Łącznie 150 sekund czyli 2.5 minuty. Tyle narazie [...]

:)) Co za dzień! Emocje, stres, zabawa, ostry wpierdziel %-) WOD 1 - 4TIME; TC 7' 40kg panowie / 25kg panie 100 SU 15 Squat Clean 15 Push Press 10 Squat Clean 10 Push Press 5 Squat Clean 5 Push Press 100 SU WOD 2 - 4TIME; TC 8' 25 Burpee on plate 25 HRPU panowie / 15 HRPU panie 50 Wall Ball 7kg panowie / 5kg panie 25/15 HRPU 25 Burpee on plate WOD [...]

Dzięki :-PP Dzisiaj typowa "pakernia" Back Squat 12x 50kg 10x 60kg 8x 70kg 8x 80kg 6x 90kg 4x 100kg 2x 110kg Strict Pullup 10-8-6-4-2 Skalowane Pompki 6x10 Pompki już bardzo nisko 8-) Niedługo będzie już bez skalowania Strict press 2x10 na 30kg 2x8 na 40kg 2x6 na 45kg Core 3 rundy 20x situps 10x świeca Wisło 2500m Target: stałe tempo około [...]